5 loại thực phẩm cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ

Chúng tôi luôn được thông báo: Để tránh bệnh tật, tránh mất nước, hãy ngủ ngon / tránh quá nhiều căng thẳng và rửa tay thật kỹ. Tuy nhiên, có nhiều việc bạn có thể làm - đây là năm loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn!
Đối với chế độ ăn kiêng tăng cường miễn dịch - Hãy xem xét những điều sau đây

1. Lựu: Chúng liên quan đến rất nhiều chất khử cấu trúc để ăn, nhưng loại quả này chứa đầy vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, chúng giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, và giúp sản xuất oxit nitric quan trọng cũng như có khả năng đảo ngược chứng xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch). Nhiều chất xơ, lựu giúp hỗ trợ cholesterol tốt và lượng đường trong máu, cũng giúp chống lại sự lây lan của ung thư tuyến tiền liệt.

2. Tỏi: Rất thơm và là anh em họ của hành tây, siêu thực phẩm này đi kèm với một số hợp chất tuyệt vời - chẳng hạn như allicin có đặc tính chống vi rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Những hợp chất này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn trong mùa lạnh và cúm. Hơn nữa, tỏi làm sạch máu một cách tự nhiên, giúp giảm số lượng cholesterol xấu và cải thiện huyết áp. Tỏi cũng có thể bảo vệ các động mạch khỏi cứng.

3. Hành tây: Luôn phổ biến trong các công thức nấu ăn nhưng bạn có biết rằng chúng được đóng gói với dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như selen, hợp chất lưu huỳnh, vitamin C và kẽm? Như một phần thưởng, chúng có nhiều quercetin, đây là một chất flavonoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ có đặc tính chống vi rút cũng như hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên. Đối với trái tim, họ cung cấp vô số lợi ích. Quercetin giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, cũng như giúp thư giãn các mô cơ trơn mạch máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khỏe mạnh.

4. Gừng: Với rất nhiều lợi ích, người ta phải luôn có sẵn gốc này. Cực kỳ hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch, gừng có đặc tính kháng khuẩn để giảm căng thẳng cho hệ thống miễn dịch và làm giảm buồn nôn và khó chịu cho dạ dày. Gừng tự nhiên làm tan máu và có gingerol, được biết đến như một hợp chất chống viêm phenolic có thể giúp thư giãn các mạch máu.

5. Bông cải xanh: Một số người thích nó, một số cực kỳ không thích nó, nhưng loại rau họ cải được gọi là bông cải xanh là một trong những thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng nhất trên Trái đất. Dưới đây là danh sách các lợi ích: vitamin K, vitamin E, kali, crom, magiê và axit folic. Tiền thưởng: bông cải xanh được nạp vitamin C. Tăng cường miễn dịch Trong bông cải xanh là các hợp chất sulforaphane và indole-3-carbinol thể hiện các đặc tính chống ung thư. Sulforaphane cũng chuyển sang khả năng cơ thể của bạn để sản xuất các chất chống oxy hóa chống gốc tự do.

Bạn sẽ thấy lợi ích sức khỏe lớn nếu bạn bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Dưới đây là một số công thức tăng cường miễn dịch tuyệt vời:
Bí quyết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Thuốc diệt cúm miễn dịch

Đây là một trong những biện pháp tăng cường miễn dịch yêu thích của gia đình tôi. Sự kết hợp gừng-cayenne giúp làm ấm cơ thể của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu. Bạn có thể uống nó khi bạn cảm thấy dưới thời tiết, hoặc như một biện pháp phòng ngừa để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn được mồi khi mọi người xung quanh bạn bị bệnh.

Sự kết hợp của cayenne và gừng giúp làm ấm cơ thể của bạn bằng cách tăng cường lưu lượng máu. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị bệnh, hãy uống thức uống này để giúp tăng tốc độ phục hồi. Hoặc sử dụng nó để ngăn ngừa bệnh bằng cách có hệ thống miễn dịch của bạn trong trạng thái tốt nhất và sẵn sàng để làm công việc của nó.

• 1 quả táo hữu cơ
• 1-2 quả chanh hữu cơ
• 4 quả cam hữu cơ
• 1 miếng gừng tươi 2 inch
• 1 muỗng canh. mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có)
• 1/8 muỗng cà phê. bột nghệ (tùy chọn)
• Một nhúm hạt tiêu cayenne (tùy chọn)
• 1 cốc nước lọc

Có hai cách để chuẩn bị Kẻ hủy diệt cúm:

1. Nếu bạn có một máy vắt nước trái cây, hãy ép táo và gừng với nhau. Sau đó, vắt chanh và cam mới. Kết hợp tất cả các thành phần (nước ép từ táo / gừng, và nước ép từ cam / chanh, mật ong, nghệ và nhúm cayenne) vào một cốc và thêm một ít nước sôi để nếm thử.

2. Nếu bạn có máy xay sinh tố Vitamix® hoặc Blendtec®, hãy trộn táo, gừng và một cốc nước nóng trên cao trong 20 giây. Sau đó, lọc sợi bằng lưới lọc bằng thép không gỉ hoặc vải mỏng. Kết hợp các chất lỏng từ máy xay với chanh và cam mới vắt, mật ong, nghệ và cayenne. Nếu bạn chọn, bạn có thể làm nóng nó trên bếp đến nhiệt độ bạn muốn.

Làm 4 phần ăn.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo 95, Chất béo .3 g, Carbs 25 g, Chất xơ 1 g, Protein 1 g

Tỏi và gừng tăng cường miễn dịch

Phương thuốc này được khuyến khích cho những người yêu thích hương vị của tỏi! Nó hoạt động tuyệt vời khi bạn bắt đầu phát triển cổ họng, ớn lạnh và tắc nghẽn xoang. Gừng và tỏi giúp làm ấm nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn, và tất cả các thành phần tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để giúp bạn tránh khỏi cảm lạnh thông thường. Nếu bạn thích phiêu lưu và yêu thích mọi thứ mà tỏi cung cấp, khi bạn uống xong chất lỏng, bạn có thể thêm mật ong và khuấy tỏi và gừng cùng nhau và ăn những miếng còn sót lại bằng thìa. Với việc bổ sung mật ong, tỏi thực sự đi xuống dễ dàng.

Nếu bạn yêu thích tỏi, bạn sẽ thích sử dụng phương thuốc này! Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đau họng, ớn lạnh và nghẹt xoang - hãy bắt đầu uống thứ này! Tỏi cộng với gừng làm nóng nhiệt độ cơ thể của bạn, và làm việc với các thành phần khác để chống lại cảm lạnh thông thường.

• 1 tép tỏi
• Gừng tươi 1, 1 inch
• Lemon chanh hữu cơ
• 1-2 muỗng mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có thể)

Xắt nhuyễn tép tỏi và miếng gừng và cho vào cốc. Vắt nửa quả chanh và đổ vào 1 cốc nước sôi. Khuấy trong 1-2 muỗng mật ong để có độ ngọt mong muốn. Đậy nắp và để yên cho đến khi đủ mát để uống (khoảng 10 phút).

Làm 1 phần ăn.

Thành phần dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo 30, Chất béo 0 g, Carbs 25 g, Chất xơ 9 g, Protein .3 g

Chanh, gừng, mật ong chữa tăng cường miễn dịch

Đây là một phương thuốc tăng cường miễn dịch tuyệt vời để thực hiện trong mùa thu và mùa đông. Mất khoảng năm phút để chuẩn bị, và bạn có thể lưu trữ nó trong tủ lạnh của bạn trong tối đa ba tuần. Khi bạn cảm thấy đau họng, hãy thêm hai muỗng thuốc này vào trà ban đêm. Nó rất ngon, và nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các hợp chất kháng khuẩn.

• 2 quả chanh hữu cơ
• Gừng tươi 2, 3 inch
• Mật ong (thô, chưa tiệt trùng nếu có)

Cắt lát mỏng chanh và gừng, và trộn với nhau. Thêm vào 12 oz. bình mason, và sử dụng một cái muỗng để nén các nội dung về phía dưới cùng của bình. Thêm mật ong cho đến khi mức đạt đến đỉnh của bình, và lắc mạnh để trộn nước chanh và mật ong với nhau. Lưu trữ trong tủ lạnh lên đến ba tuần. Để phục vụ, thêm 2 muỗng vào hỗn hợp trà yêu thích của bạn, hoặc chỉ cần thêm nó vào nước nóng. Sau một vài lần sử dụng, tôi khuyên bạn nên loại bỏ hỗn hợp bằng cách thêm nước chanh và mật ong mới vắt để giúp tránh hư hỏng.
Làm khoảng 8 phần ăn.

Để tăng cường hơn nữa hệ thống miễn dịch của bạn cùng với các công thức nấu ăn này, hãy đặt mua các chất bổ sung này ngay hôm nay!