Bị thoái hóa khớp nên ăn gì

Thái hóa khớp là một trong những bệnh thường gặp ở những người trung tuổi. Những người thái hóa khớp cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh, không nhữnng giúp người bệnh khỏe mạnh mà còn mang về nhiều lợi ích khác. Vậy thoái hóa khớp nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng ra sao? Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1. Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm được biết đến rất tốt cho cơ thể con người. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin và dồi dào các chất xơ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt với các loại rau ls xanh đậm như: rau cải xanh, cải xoăn, cần tây,... và những loại rau củ quả như cà rốt, bí xanh, bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, giúp ngăn ngừa phòng chống các bệnh loãng xương hiệu quả.

2. Trái cây

Việc bổ sung trái cây rất tốt cho cơ thể, đặc biệt đối với những người bị bệnh thoái hóa khớp, việc bổ sung các chất vitamin từ trái cây lại đặc biệt cần thiết. Người bệnh có thể bổ sung các loại quả như: Chuối, dâu, các loại trái cây nhiều nước như: Bưởi, cam, quýt. Cụ thể

Quả chuối: Trong chuối chứa nhiều magie, kali chuyển hóa thành vitamin D giúp quá trình xương hấp thụ canxi trở nên dễ dàng và ổn định hơn, đồng thời chống oxy hóa

Quả dâu: Dâu chứa canxi, vitamin K dồi dào, chất kẽm giúp tế bào xương khỏe mạnh, chống loãng xương và ngăn ngừa rối loạn xương

Các loại quả mọng nước: Cam, bưởi, quýt,... đều chứa nhiều vitamin C ngăn ngừa tình trạng mất xương

3. Sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Không phải ngẫu nhiên mà bạn vẫn hay thường được khuyến khích uống nhiều sữa để xương chắc khỏe. Thực tế trong sữa chứa đến 18 chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể trên tổng số 22 dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt trong sữa bao gồm các chất vitamin D, canxi, phốt pho rất tốt cho hệ xương khớp. Chính vì vậy việc bổ sung lượng sữa phù hợp mỗi ngày vào cơ thể sẽ hỗ trợ xương chắc khỏe hơn mỗi ngày, đồng thời phòng ngừa các bệnh về xương khớp, chống loãng xương hiệu quả.

4. Các thực phẩm giàu Omega 3

Có thể bạn chưa biết Axit béo Omega 3 mang đến nhiều lợi ích rất tốt cho cơ thể mỗi người. Không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp kháng viêm, giảm đau viêm các khớp hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều lượng omega 3 có thể kể đến như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, đậu nành, hàu,....Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành nên cung cấp hàm lượng omega 3 từ 250 – 500mg cho cơ thể.

5. AMEDICAL Plus - Hỗ trợ cơ xương khớp hiệu quả

Thành phần:

Trong 1 gói 5g:

-Methylsulfonylmethane (MSM): 1500mg

-Glucosamine sulfate 2KCL: 845mg (Glucosamin 500mg)

-Chondroitin sulfate: 500mg

-L - Carnitine fumarate: 344mg (L - Carnitine: 200mg)

-Hydrolyzed Collagen: 300mg ( 60% Collagen type 2, 20% chondroitin sulfate, 10% acid hyaluronic)

-Vitamin C: 80mg

Chất điều chỉnh độ acid:

-Citric acid: 330mg hương cam tổng hợp

-Chất tạo ngọt:Acesulfam K, Aspartam

Chất tạo màu: Beetroot Red, Riboflavin 5'-phosphate sodium

Công dụng:

-Hỗ trợ giảm thoái hóa khớp, viêm khớp, đau nhức xương khớp

-Giúp tái tạo và tăng độ đàn hồi của sụn

-Giúp tăng lượng dịch nhờn bôi trơn khớp

Trên đây là bài viết Bị thoái hóa khớp nên ăn gì hi vọng đã giúp các bạn có được thêm nhiều thông tin bổ ích để điều trị và ngăn ngừa thái hóa khớp hiệu quả. Chúc các bạn nhiều sức khỏe.