Làm thế nào để đánh bại cơn đau khớp? Đây là 5 cách

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau thường xuyên ở đầu gối, khuỷu tay, cổ tay hoặc hông thì đó có thể là dấu hiệu của giai đoạn đầu của một số dạng viêm khớp. Tin tốt là bạn có thể đánh bại cơn đau khớp, nhưng tin xấu là rất nhiều người trong chúng ta không hiểu về bệnh đau khớp mà chỉ dựa vào các phương pháp điều trị sai lầm. Nếu bạn không có phương pháp điều trị thích hợp cho cơn đau, tình trạng khó chịu và tình trạng viêm sẽ ngày càng gia tăng.

Có thể làm gì về nó?

Thứ nhất, bạn có thể tự dạy mình về chủ đề này. Bạn càng biết nhiều về nhiều loại đau khớp — và có nhiều, hơn 100 — thì bạn càng nghiêm túc hơn trong việc chẩn đoán chính xác và cam kết thực hiện một kế hoạch điều trị. Để bắt đầu, hãy biết rằng các triệu chứng bạn gặp phải có thể là viêm xương khớp thông thường hoặc viêm khớp dạng thấp hoặc một số loại khác có thể được coi là thoái hóa do suy giảm thường xuyên hoặc bệnh tật.

Hàng triệu người trên toàn thế giới bị cản trở bởi các loại đau khớp khác nhau và những người giảm bớt hoặc xoay chuyển các triệu chứng của họ đã tìm ra phương pháp điều trị để đánh bại bệnh viêm khớp.

Nhưng trước tiên bạn cần biết liệu bạn có bị viêm khớp hay không hoặc bạn có nguy cơ mắc bệnh này hay không.

Các dấu hiệu & nguy cơ đau khớp

Cuối cùng, các triệu chứng sẽ khiến bạn phải tìm đến sự chăm sóc y tế - cứng khớp, sưng đau khớp, mệt mỏi và phạm vi cử động kém - là những gì sẽ được sử dụng để chẩn đoán loại đau khớp của bạn.

Những gì chúng ta biết là có một số rủi ro nhất định làm tăng khả năng bị đau khớp, chúng bao gồm;

• Tuổi tác - Đau khớp có nhiều khả năng phát triển khi bạn già đi.

• Di truyền - Mặc dù chúng tôi không có kiến thức đầy đủ về vai trò của di truyền đối với câu hỏi ai phát triển chứng đau khớp, nhưng chúng tôi biết nó góp phần vào việc đó.

• Cân nặng - Thừa cân gây nhiều áp lực không cần thiết lên các khớp của bạn, làm tăng sự hao mòn so với những người trong phạm vi cân nặng trung bình.

• Vận động - Các hoạt động thể chất vất vả trên cơ thể có thể dẫn đến sự suy yếu của các khớp và sau đó là dẫn đến đau khớp.

• Chấn thương cũ - Nếu bạn đã trải qua một chấn thương lớn, đặc biệt là ở khuỷu tay, đầu gối hoặc cổ tay, bạn có nhiều khả năng bị đau khớp hơn.

• Bệnh tật - Nếu bạn bị nhiễm trùng khớp, điều này có thể dẫn đến một số loại đau khớp.

Bây giờ bạn đã biết mình có thể phù hợp với những nhóm nguy cơ nào cao hơn, hãy nói về cách bạn có thể đánh bại cơn đau khớp!

Đánh bại cơn đau khớp một cách tự nhiên

Thói quen mạnh mẽ như vậy là tìm đến lọ thuốc sẽ giúp chúng ta giảm đau và sưng nhanh nhất. Thường thì điều đó có nghĩa là thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, acetaminophen và naproxen. Những loại thuốc này có tác dụng tương đối nhanh để giảm các triệu chứng đau khớp khó chịu và khó chịu nhất của bạn. Nhưng, sau khi sử dụng lâu dài, vấn đề chính là những loại thuốc này có thể gây ra vấn đề lớn cho bạn.

Sử dụng các loại thuốc này quá nhiều đối với các triệu chứng đau khớp của bạn có thể gây loét, chảy máu và thậm chí là thủng niêm mạc dạ dày. Vì vậy, những gì một số tùy chọn khác cho bạn?

Tất nhiên, tất nhiên!

Các chất bổ sung tự nhiên đang ngày càng phổ biến khi mọi người đang tìm cách để chữa lành cơ thể của họ mà không làm cho họ bị bệnh nặng hơn. Bạn cần các chất bổ sung tự nhiên chống viêm và giảm đau và các enzym toàn thân là những gì bạn cần. Những chất bổ sung này giúp chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí làm giảm và loại bỏ các mô sẹo. Xem những lựa chọn bổ sung mà chúng tôi cung cấp ở cuối trang!

Có các loại kem bôi tự nhiên giúp giảm đau và thậm chí là các loại thực phẩm giúp giảm bớt hoặc đảo ngược các triệu chứng của bạn.

Nghỉ ngơi & Thư giãn

Một điều mà tất cả mọi người bị bệnh hoặc chấn thương phải có là nghỉ ngơi. Đó là cách cơ thể tự chữa lành nên nếu muốn vượt qua cơn đau khớp, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Đối với hầu hết chúng ta, điều này có nghĩa là ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm và chợp mắt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày.

Nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ thì bạn đang không cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để chữa lành. Hơn nữa, căng thẳng có thể tàn phá một cơ thể vốn đã không ở trạng thái tốt nhất; nó liên kết cơ bắp và làm tăng huyết áp và nhịp tim. Những điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Hãy thể hiện chứng đau khớp của bạn là ai bằng cách thiền, tập yoga và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự mình nghỉ ngơi và thư giãn, hãy thử liệu pháp mát-xa hoặc liệu pháp tinh dầu để thư giãn cơ thể và các dây thần kinh, đồng thời giúp bạn nghỉ ngơi để bạn có thể hồi phục hoàn toàn.

Lựa chọn thực phẩm

Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh có thể tạo ra tất cả sự khác biệt đối với việc chữa lành cơ thể của bạn. Cho dù do chấn thương hay bệnh tật, thực phẩm thường có thể là liều thuốc tốt nhất. Đối với nhiều loại đau khớp, một chế độ ăn uống tập trung vào các loại thực phẩm chống viêm và giảm đau hoàn toàn có thể giúp bạn trẻ lại.

Ngoài các loại trái cây, rau, thảo mộc và gia vị bạn thêm vào kế hoạch bữa ăn có thể giúp chống đau khớp, đó còn là những chi tiết nhỏ. Ví dụ: đừng ăn quá nhiều vì chúng ta đã thảo luận về vai trò của trọng lượng đối với đau khớp. Ngoài ra, bạn muốn tránh xa đồ ăn vặt bao gồm đồ chiên rán, đường, hương vị và màu sắc nhân tạo, carbs tinh chế, rượu và caffein.

Nếu bạn thực sự muốn thành công trong việc đánh bại cơn đau khớp, hãy tuân thủ các quy tắc ăn kiêng sau đây;

• Uống nhiều nước. Không có số lượng cụ thể nhưng nếu bạn cảm thấy khát, hãy uống nước.

• Đừng quên cá nước lạnh như cá hồi. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và đặc tính chống viêm.

• Ăn salad mỗi ngày; trái cây và rau sống sẽ giúp làm sạch sự tích tụ của axit giúp cơ thể bạn không còn vi khuẩn.

• Nếu không chắc chắn, hãy chọn các sản phẩm và thảo mộc tươi theo mùa.

Tập thể dục

Người bị đau khớp nên tránh các hoạt động là một hiểu lầm phổ biến. Duỗi nên nằm đầu danh sách những việc cần làm mỗi ngày của mọi người, nhưng đặc biệt là những người bị cứng và đau khớp. Trong khi cần tập thể dục, bạn không nên thực hiện các hoạt động có tác động mạnh như chạy và thể dục nhịp điệu cường độ cao.

Bạn cần tập thể dục để giúp máu giàu oxy chảy qua cơ thể, tăng cường xương, cơ và cải thiện tính linh hoạt của bạn.

Tập thể dục nói chung làm cho bạn cảm thấy thoải mái bên trong và bên ngoài, điều này có thể góp phần rất lớn vào việc chữa bệnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một số bài tập thân thiện với đau khớp, hãy cân nhắc đi bộ; nó rất dễ dàng, đơn giản và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà vẫn đáp ứng được tất cả các tiêu chí trên.

Khi việc đi bộ trở nên kém thú vị, hãy xem xét các bài tập mạo hiểm hơn nhưng cũng đầy hiệu quả này sẽ giúp bạn chinh phục cơn đau khớp:

• Hoạt động dưới nước - Tập thể dục dưới nước không chỉ dành cho người già mà lý do khiến người già thích các hoạt động dưới nước là nó cho phép bạn tập thể dục mà không gây căng thẳng quá mức cho các khớp và cơ. Nếu thể dục nhịp điệu dưới nước không phải là điều bạn nghĩ, thì 30 đến 45 phút bơi vòng cũng sẽ hiệu quả!

• Yoga - Nếu bạn bị hạn chế về tính linh hoạt hoặc cơn đau khớp đã làm mất đi sự linh hoạt của bạn, bạn có thể tham gia một lớp yoga cho người mới bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn chú ý đến nhịp thở của mình, bạn có thể sử dụng phương pháp này vào ban đêm khi cần thư giãn hoặc giảm căng thẳng. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, yoga cũng sẽ tăng cường cơ bắp của bạn, giảm viêm và luôn tăng tính linh hoạt và cân bằng của bạn.

• Pilates - Nếu bạn muốn thứ gì đó có cường độ cao hơn yoga một chút nhưng cũng sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ cho khớp của bạn, hãy thử Pilates. Với nhịp thở tập trung và điều hòa, bạn có thể tăng cường sức mạnh và ổn định cơ bắp để ngăn chặn tổn thương khớp thêm.

Các hoạt động tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh, ổn định và linh hoạt, vì vậy đừng hỗ trợ đau khớp bằng cách bỏ qua bài tập của bạn!

Chườm nóng & lạnh lên vùng đau khớp

Một trong những cách điều trị đau khớp tốt nhất là chườm nóng và chườm đá, được áp dụng xen kẽ vào các khớp và cơ bị đau nhức. Điều trị nhỏ này, với thời gian tăng thêm mười lăm phút, có thể giúp bạn tăng cường khả năng vận động và giảm đau.

Điểm mấu chốt là xác định sự kết hợp giữa nóng và lạnh hoạt động tối ưu cho bạn. Nếu cơn đau khớp khiến bạn sưng khớp nhiều hơn và viêm toàn thân, bạn có thể biết rằng mình cần thêm thời gian chườm lạnh và bớt thời gian chườm nóng. Bạn không bao giờ được vượt quá giới hạn thời gian được khuyến nghị là 15 phút. Nếu bạn cần chườm lạnh thêm, hãy nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút và sau đó chườm lại miếng gạc lạnh.

Nếu bạn cần nới lỏng các khớp và cơ bị căng để tăng lưu lượng máu thì bạn cần phải chườm nóng. Có một số lựa chọn nước nóng khác nhau, từ vòi sen nước ấm đơn giản hoặc khăn ẩm với đệm sưởi. Nếu bạn cần nhiệt mạnh hơn, hãy xem xét nhiệt hồng ngoại xa cung cấp một phương pháp xử lý nhiệt thâm nhập vào các cơ.

Luôn thận trọng và không bao giờ đặt phương pháp điều trị nóng hoặc lạnh trực tiếp lên da.

Bây giờ bạn đã biết, sức mạnh và sức mạnh để đánh bại cơn đau khớp nằm trong bạn. Bạn sẽ sử dụng kiến thức này để chống lại cơn đau, sưng và viêm của mình chứ?

Thuốc bổ chống đau khớp cho bạn!

https://abvitamin.com/solgar-vitamin-c-500-mg-voi-dau-tam-xuan-rose-hips-100-vien-nen