Nên ăn gì để đôi mắt sáng khỏe?

Đôi mắt là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được đôi mắt sáng khỏe, tinh anh. Ngoài cơ địa mỗi người thì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mắt. Vậy nên ăn gì để đôi mắt sáng khỏe, cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

1. Cà rốt

Cà rốt là một loại củ quả được nhắc đến nhiều nhất giúp làm sáng mắt hiệu quả. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A ngăn ngừa các điểm mù đêm, tăng cường thị lực, sức khỏe giác mạc của mắt đồng thời bảo vệ khắp các tế bào của mắt.

Bên cạnh đó, chất lutein có trong cà rốt giúp tăng mật độ phân bổ sắc tố của võng mạc mắt, giúp bảo vệ võng mạc, làm giảm nguy cơ về thoái hóa điểm vàng.

2. Khoai lang

Khoai lang là loại củ rất thơm ngon và bổ dưỡng đặc trưng của Việt Nam. Nhưng ít ai biết được rằng trong khoai lang chứa nguồn vitamin A dồi dào – là vitamin bổ mắt thiết yếu. Đặc biệt vitamin A có trong khoai giúp cải thiện thị lực cho mắt tốt đồng thời ngăn ngừa thái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp, đồng thời ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

Bên cạnh đó vitamin A giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, bảo vệ mắt hiệu quả khỏi nhiễm virut và các vi khuẩn có hại

3. Ớt

Có thể bạn chưa biết, Ớt có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mắt. Trong ớt chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Trong đó vitamin A rất tốt cho thị lực của mắt, Vitaminc giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các chứng bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, ...

Bên cạnh đó, trong ớt có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mắt khác như: zeaxanthin, beta-carotene, vitamin B6, lutein,...

4. Rau cải xanh

Rau xanh luôn được nhắc đến cho vấn đề tăng cường sức khỏe cho mắt. Trong đó rau cải xanh là một trong những loại rau có thể nói tốt cho sức khỏe của mắt nhất. Lượng vitamin B2 dồi dào có trong rau cải giúp mắt ngăn ngừa các chứng bệnh như mờ mắt, mỏi mắt hay viêm mắt hiệu quả. Bên cạnh đó Vitamin B2 cũng giúp phòng và trì hoãn các bệnh về mắt do tuổi tác như đục thủy tinh thể.

5. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá cực kỳ có lợi cho cơ thể con người. Trong đó cá hồi nổi bật với axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe, đối với mắt giúp ngăn ngừa khô mắt. Cũng chính vì thế mà việc bổ sung cá hồi trong bữa ăn hằng ngày giúp con người ngăn suy giảm thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt vô cùng hiệu quả.

6. Viên uống bổ mắt Solgar® Lutein 20mg 60 viên nang mềm nhập khẩu USA

Viên uống bổ mắt Solgar® Lutein 20mg 60 viên nang mềm

Thành phần cấu tạo

Mỗi viên chứa:

- Lutein 20mg

- Phụ liệu: Dầu cây Rum, Gelatin, Glycerin thực vật, sáp ong vàng, dl-Alpha Tocopherol.

Công dụng

Bổ sung Lutein, tốt cho mắt, hỗ trợ giúp mắt sáng khỏe, hỗ trợ tăng cường thị lực.

Đối tượng sử dụng

Người lớn trên 19 tuổi có nhu cầu cần bổ sung Lutein.

Lưu ý: Không dùng sản phẩm này cho người bị dị ứng với hoa cúc.

Người đang điều trị các bệnh đặc biệt khác hay phụ nữ có thai cần hỏi bác sỹ trước khi sử dụng.

Thời hạn sử dụng

36 tháng kể từ ngày sản xuất. Hạn sử dụng in trên bao bì của sản phẩm.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản

- Cách dùng: Uống ngay sau bữa ăn. Người lớn uống 1 viên/lần x 1 lần/ngày.

- Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng.

Xuất xứ và tổ chức, cá nhân nhập khẩu

- Xuất xứ: USA

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Trên đây là bài viết nên ăn gì để đôi mắt sáng khỏe? Hi vọng đã giúp tất cả mọi người có được thêm các thông tin bổ ích cần thiết để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe cho mình và các thành viên trong gia đình. Chúc các bạn mắt luôn giữ được đôi mắt sáng tinh anh.